Riscaldamento

Cammino sul posto

Questo video fa parte di una serie di esercizi di riscaldamento...

Potenziamento muscolare

Squat con asta

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Potenziamento muscolare

Affondo

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Potenziamento muscolare

Affondo laterale

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Potenziamento muscolare

Sollevarsi sulle punte

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Potenziamento muscolare

Abduzione dell’arto inferiore con elastico

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Potenziamento muscolare

Abduzione dell’arto inferiore da sdraiato

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Potenziamento muscolare

Clamshell

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Potenziamento muscolare

Deadlift monopodalico

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Equilibrio

Monopodalico

Questo video fa parte di una serie di esercizi di equilibrio utili per...

Potenziamento muscolare

Leg curl

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Potenziamento muscolare

Estensione del ginocchio

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Potenziamento muscolare

Seduta al muro

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Potenziamento muscolare

Il pattinatore

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Potenziamento muscolare

Panca piana con manubri

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Potenziamento muscolare

Rematore ad un braccio

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Potenziamento muscolare

Romanian deadlift

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Potenziamento muscolare

Pull over

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Potenziamento muscolare

Rear raise

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Potenziamento muscolare

Piegamento del gomito

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Potenziamento muscolare

Piegamento del polso

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Potenziamento muscolare

slancio posteriore del manubrio

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Potenziamento muscolare

Rotazione esterna della spalla

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Potenziamento muscolare

Tirate al mento

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Potenziamento muscolare

Spinte sopra la testa

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Potenziamento muscolare

Alzate frontali

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Potenziamento muscolare

Alzate laterali

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Potenziamento muscolare

Cross over crunch

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Potenziamento muscolare

Crunch

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Potenziamento muscolare

Bridge

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Potenziamento muscolare

Estensione braccio gamba

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Potenziamento muscolare

Front clang

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Potenziamento muscolare

Plank sul fianco

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Potenziamento muscolare

Allungamento dei muscoli posteriori della coscia

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Stretching

Allungamento del polpaccio

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Stretching

Candelabro

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Stretching

Allungamento del piriforme

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Stretching

Preghiera

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Stretching

Gatto e cane

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Stretching

Allungamento del quadricipite

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Stretching

Allungamento della cuffia dei rotatori

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Equilibrio

Monopodalico con attività di coordinazione

Questo video fa parte di una serie di esercizi di equilibrio utili per migliorare...

Equilibrio

Skip and stop

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Riscaldamento

Flessione laterale del collo

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Riscaldamento

Circonduzione delle spalle

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Riscaldamento

Flessione ed estensione dell’anca

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Riscaldamento

Rotazioni della caviglia

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Potenziamento muscolare

Ponte glutei monopodalico

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Potenziamento muscolare

Slanci della gamba dalla posizione di quadrupedia

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Potenziamento muscolare

Punta tacco

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Potenziamento muscolare

Spinta in avanti con lelastico

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Potenziamento muscolare

Piegamenti sulle braccia contro il muro

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Potenziamento muscolare

Tricipiti con lelastico

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Potenziamento muscolare

Addominale in isometria dalla sedi

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Stretching

allungamento dei pettorali

Questo video fa parte di una serie di esercizi di stretching...

Stretching

allungamento dei tricipiti

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Equilibrio

equilibrio in posizione

Questo video fa parte di una serie di esercizi di equilibrio...

Potenziamento muscolare

Squat con elastico

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Potenziamento muscolare

squat dalla sedia

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Potenziamento muscolare

Affondi posteriori

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Potenziamento muscolare

Flessione del ginocchio con l’elastico

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Potenziamento muscolare

Abduzione della gamba con l’elastico da seduto

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Potenziamento muscolare

Rematore con l’elastico

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Potenziamento muscolare

Superman

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Potenziamento muscolare

Bicipiti con l’elastico da seduti

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Potenziamento muscolare

Alzate frontali con l’elastico

Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento...

Equilibrio

Equilibrio monopodalico con oggetto in movimento

Questo video fa parte di una serie di esercizi di equilibrio utili...

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