Seduta al muro
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Introduction
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Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento muscolare utili per migliorare forza, resistenza e funzionalità del corpo. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una postura corretta e adattando l’intensità alle tue capacità. Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: Potenziamento muscolare.
Esercizio: Seduta al muro.
Posizione di partenza: Appoggiare la schiena contro una parete in posizione eretta. Mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra, le mani sui fianchi e la testa dritta.
Azione: Spostare i piedi in avanti e fare scivolare lentamente il busto lungo la parete fino a quando i fianchi, le ginocchia e le caviglie formano un angolo di 90 gradi. Mantenere la posizione finché non ci si sente più a proprio agio.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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