Abduzione dell’arto inferiore con elastico
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Introduction
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Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento muscolare utili per migliorare forza, resistenza e funzionalità del corpo. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una postura corretta e adattando l’intensità alle tue capacità. Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: Potenziamento muscolare.
Esercizio: Abduzione dell’arto inferiore con elastico.
Posizione di partenza: In piedi, con la fascia elastica intorno alla parte inferiore delle gambe. Tenersi alla spalla dell’istruttore o ad una superficie stabile per mantenere l’equilibrio.
Azione: Sollevare leggermente la gamba che tocca la fascia elastica in modo che il piede attaccato al cavo non sostenga il peso corporeo. Abduzione della gamba verso il lato mantenendola dritta. Lasciare che il peso e la gamba tornino lentamente alla Posizione di partenza.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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