Sollevarsi sulle punte
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Introduction
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Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento muscolare utili per migliorare forza, resistenza e funzionalità del corpo. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una postura corretta e adattando l’intensità alle tue capacità. Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: potenziamento muscolare
Esercizio: Sollevarsi sulle punte.
Posizione di partenza: In piedi, con la metà anteriore del piede su un gradino. Il tallone e l’arco plantare di ciascun piede saranno dietro il bordo del gradino. Tenere un manubrio in una mano. Tenersi ad una superficie stabile per avere sostegno.
Azione: Spingere con la pianta dei piedi per sollevare i talloni dal gradino. Alzarsi sulle punte dei piedi il più in alto possibile contraendo i muscoli del polpaccio nella posizione più alta.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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