Il pattinatore
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Introduction
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Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento muscolare utili per migliorare forza, resistenza e funzionalità del corpo. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una postura corretta e adattando l’intensità alle tue capacità. Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: Potenziamento muscolare.
Esercizio: Il pattinatore.
Posizione di partenza: Piegare le ginocchia in modo che il busto sia inclinato di 45 gradi. Posizionare l’elastico attorno alla caviglia e sollevare leggermente dal pavimento la gamba interessata.
Azione: Il ginocchio si estende mentre l’anca attiva si muove. Ruotare esternamente fino a quando l’anca e il ginocchio sono completamente estesi. Ritornare alla posizione di partenza.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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