Plank sul fianco.
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Descrizione
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Trascrizione
Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento muscolare utili per migliorare forza, resistenza e funzionalità del corpo. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una postura corretta e adattando l’intensità alle tue capacità. Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: Potenziamento muscolare.
Esercizio: Plank sul fianco.
Posizione di partenza: Sdraiato su un fianco con il braccio inferiore piegato all’altezza del gomito.
Il gomito inferiore dovrebbe trovarsi sotto l’articolazione delle spalle e la mano superiore dovrebbe essere sul fianco.
Allineare caviglie, fianchi, spalle e testa.
Azione: Sollevare il corpo verso il soffitto mantenendo l’equilibrio sul bordo della scarpa inferiore con un piede direttamente sopra l’altro.
Tornare alla posizione di partenza.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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