Allungamento del piriforme
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Descrizione
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Trascrizione
Questo video fa parte di una serie di esercizi di stretching pensati per migliorare la flessibilità, la mobilità articolare e il rilassamento muscolare. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui ogni posizione in modo graduale e controllato, evitando movimenti bruschi e mantenendo una respirazione lenta e regolare. Mantieni ogni allungamento rispettando i limiti del tuo corpo e senza forzare oltre la soglia di comfort.
Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: Stretching.
Esercizio: Allungamento del piriforme.
Posizione di partenza: Sdraiato sulla schiena appoggia la caviglia sulla coscia opposta. Tenere la coscia con le mani.
Azione: Tirare la gamba verso il petto e tenerla con le mani appena sotto il ginocchio.
Tornare alla posizione di partenza.
Poi, cambiare gamba.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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