Cross over crunch
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Introduction
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Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento muscolare utili per migliorare forza, resistenza e funzionalità del corpo. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una postura corretta e adattando l’intensità alle tue capacità. Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: Potenziamento muscolare.
Esercizio: Cross over crunch
Posizione di partenza: Mettere le mani dietro la testa mentre si è distesi su un tappetino. Appoggiare i piedi su una panca.
Azione: Estendere la gamba destra mentre si ruota il busto per portare il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Ripetere dall’altro lato. Mantenere l’addome contratto.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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