Pull over
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Introduction
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Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento muscolare utili per migliorare forza, resistenza e funzionalità del corpo. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una postura corretta e adattando l’intensità alle tue capacità. Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: Potenziamento muscolare.
Esercizio: Pull over
Posizione di partenza: Sdraiàto sulla schiena su un tappetino, guardando verso l’alto. Iniziare con i gomiti flessi e il manubrio davanti al viso. Azione: Mantenere le braccia flesse e abbassare il manubrio verso il pavimento dietro e sopra la testa.
Stabilizza: Contrarre il torace e sollevare la cassa toracica mantenendo l’addome contratto e in dentro. Contrarre i muscoli glutei mantenendo i piedi piatti e contrarre le braccia in modo che l’angolo del gomito rimanga fisso durante tutto il movimento.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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