Romanian deadlift
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Introduction
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Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento muscolare utili per migliorare forza, resistenza e funzionalità del corpo. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una postura corretta e adattando l’intensità alle tue capacità. Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: Potenziamento muscolare.
Esercizio: Romanian deadlift
POSIZIONE DI PARTENZA: In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche. Le punte dei piedi rivolte in avanti e il peso distribuito in modo uniforme. Tenere una barra davanti alle cosce con una presa sopra la testa. Le mani appena all’esterno delle gambe. Guardare in avanti con le braccia completamente distese.
Azione: Spingere sui talloni e contrarre i glutei per tornare in posizione eretta. Tenere il bilanciere vicino alle gambe e mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra per tornare alla posizione di partenza.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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