Panca piana con manubri
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Descrizione
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Trascrizione
Questo video fa parte di una serie di esercizi di potenziamento muscolare utili per migliorare forza, resistenza e funzionalità del corpo. Segui attentamente le indicazioni mostrate nel video ed esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una postura corretta e adattando l’intensità alle tue capacità. Prima di iniziare un programma di esercizi, è consigliabile consultare il proprio medico o un professionista sanitario per stabilire quali attività siano sicure e definire il livello di attività fisica più adatto alla propria condizione.
Categoria: Potenziamento muscolare.
Esercizio: Panca piana con manubri.
Posizione di partenza: Sdraiato su un tappetino da ginnastica. Tenere due manubri perpendicolari al suolo all’altezza dei gomiti. Le gambe devono rimanere immobili e i piedi appoggiati al suolo.
Azione: Estendere le braccia verso l’alto per spingere i pesi verso il soffitto. Quando si raggiunge la quasi completa estensione, eseguire una pronazione dell’avambraccio. Ritornare alla posizione di partenza.
E’ consigliabile consultare il proprio medico per stabilire quali esercizi siano sicuri e definire il limite massimo di attività fisica raggiungibile.
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